SUND KOST

Med alle de forskellige kostråd der flyver omkring os kan det være svært at overskue.

Sundhedsstyrelsens 7 kostråd:

1. Spis meget brød og gryn.
2. Spis frugt og mange grønsager hver dag.
3. Spis kartofler, ris eller pasta hver dag.
4. Spis ofte fisk og fiskepålæg - vælg forskellige slags
5. Vælg mælkeprodukter og ost med lavt fedtindhold
6. Vælg kød og pålæg med lavt fedtindhold.
7. Brug kun lidt smør, margarine og olie - og spar i øvrigt på sukker og salt.

Mine 7 tilføjelser er:

1. Spis ikke sukker og sødestoffer.
2. Spis kun hvidt brød til festlige lejligheder.
3. Indtag godt fedt til alle måltider.
4. Spis blodsukkerstabilt.
5. Spis fuldkorn.
6. Vælg mælkeprodukter fra hvis du ikke kan tåle dem.
7. Spis varieret - aldrig det samme hver dag.