MADPAKKEFORSLAG TIL BØRN
Madpakken er ofte de fleste forældres mareridt. Fantasien skal tages i brug for ikke at gøre en madpakke trist og ensformig. Start med at udskifte den lille flade madkasse, med en stor klodset, med plads til mindst 1 æble, 1 banan og 1 kæmpe bolle. Indkøb gerne en lille bøtte med låg - der holder helt tæt!
Mail gerne til os med dit barns sunde yndlings-madpakke.
Indgår der fødevarer i forslagene der ikke tåles, skiftes de blot ud med nogen der gør, feks. rugbrød erstattes med glutenfrit brød, hvis der ikke tåles gluten.
- Forslag 1:
- 1 hel skive klapsammen-rugbrød med jordnøddesmør.
- 1 banan
- 1 broccolidusk (dampet)
- 1 gulerod
- Forslag 2:
- 1 hel skive klapsammen-rugbrød med tartec (eller anden grøntsagspaté)
- 1 mini agurk
- 15 mandler
- 10 rosiner
- Forslag 3:
- 1 glutenfri stor bolle med mayonnaise, grønt salat, kyllingefilet og karse
- 1 pære
- 15 smuttede mandler
- Forslag 4:
- ½ skive rugbrød med kalkunfilet med mayonnaise
- ½ skive rugbrød med banan
- 1 appelsin
- 1 gulerod
- 10 hasselnødder
- Forslag 5:
- 1 stor glutenfri bolle med humus (evt. med tun)
- 1 appelsin
- 1 broccolidusk (dampet)
- 15 nyknækkede valnødder
- Forslag 6:
- 1 avocado
- 2 gulerødder
- 1 broccolidusk (dampet)
- 1 stor håndfuld cashewnødder
- Forslag 7:
- ½ skive rugbrød med en god leverpostej
- ½ skive rugbrød med bananskiver
- 1 gulerod
- 1 hårdkogt æg
- Forslag 8:
- 1 skive klapsammen-rugbrød med hjemmelavet marcipan
- ½ skive rugbrød med kalkunfilet
- 1 hel rød peber
- Forslag 9:
- 1 avocado
- 1 æg
- 1 æble
- Forslag 10:
- 1 stor glutenfri bolle med avocadomos , tun eller rejer
- Lille skål med kolde kogte grøntsager og salat
- Forslag 11:
- 1 stor glutenfri bolle med salat, mayonnaise, æg og oliven
- Lille skål med revet rå gulerod
- Forslag 12:
- Kolde rester fra aftensmaden, f.eks. pizza
- 1 stk. frugt
- Prøv også:
- Kold suppe uden fedtperler
- Purerede grøntsags-supper
- Spirer
- Blomkålsbuketter
- Bladselleri
- Friske og frosne ærter
- Minimajs
- Røget sild og makrel
- Rå jordskokker i skiver ( pres citronsaft over, ellers bliver de brune )
- Rå rødbedestænger
- Sardiner
- Torskerogn
- Fiskefrikadeller
- Pizzastykke
- Æggekage
- Grøntsagstærte
- Kogt fisk uden ben
- Kødtern fra aftensmåltidet dage før
- Det er rart at have noget at dyppe i:
- Avocadodip (se pålægsforslag på anden side)
- Mayonnaise
- Humus (se pålægsforslag på anden side)
- Peanutbutter
- Tahin rørt med sojafløde
- Tines luxus dressing (se pålægsforslag på anden side)
- I Hyggeafdelingen:
- Tørrede frugter (f.eks. figner, dadler, rosiner, abrikoser)
- Nødder og frø (f.eks. mandler, paranødder, pinjekerner, solsikkekerner, hassel- og valnødder)
- Hjemmebagt kage
- Kolde pandekager
- Et lille stykke chokolade fint pakket ind
Mad&Trivsel
